Amin'ny ankapobeny, fantatry ny rehetra fa ilaina amin'ny fahasalamany ny gadona torimaso ara-pahasalamana. Na iza na iza matory lava be isan'andro na matory tara loatra dia hanelingelina ny gadona biolojika (rhythm sleep) azy manokana, izay manana fatiantoka tsy tambo isaina. Raha lazaina amin'ny teny hafa, vokatr'izany dia mahatsiaro tena tsy voalanjalanja ianao, reraka kokoa, reraka kokoa, tsy dia mifantoka loatra ary marary kokoa.
Mitsangàna miaraka amin'ny natiora
Noho izany antony izany dia tena zava-dehibe ny mitazona ny gadona torimasonao manokana amin'ny fifandanjana. Tena manentana tokoa raha mandry ianao, ohatra, eo anelanelan’ny 22:00 ka hatramin’ny misasakalina, na ny marimarina kokoa, rehefa matory amin’ireny fotoana ireny, ary avy eo mifoha maraina, ohatra eo anelanelan’ny 24:00 maraina sy 07:00 maraina: 08 maraina (mazava ho azy fa miovaova ny fotoana amin'ny olona tsirairay. Samy manana ny maha izy azy isika ary manana ny fihetseham-pony tanteraka amin'io lafiny io). Ny fahatsapana ny mifoha maraina noho ny fahitana ny fiposahan'ny masoandro sy ny fahafahana miaina ny atmosfera manokana amin'ny maraina dia tena mahasoa amin'izany. Ny atmosfera maraina koa dia tena mahafinaritra, fara faharatsiny, araka ny fihetseham-poko. Amin'ny lafiny iray, rehefa mifoha isan'andro amin'ny sakafo antoandro (na amin'ny maraina) dia mahatsapa ho azy ny fahatsapana fa misy zavatra tsy ampy, eny, mety hahatsapa ho "tsy lavorary". Zava-dehibe ("miposaka miaraka amin'ny masoandro") àry ny miaina ny maraina, indrindra fa ny maraina. Mazava ho azy fa tokony holazaina amin'izao fotoana izao fa tsy ny rehetra no mahazo tombony amin'ity atmosfera maraina ity, indrindra raha mitondra fiara in-dimy isan-kerinandro ianao (ao anatin'ny adin-tsaina) mankany amin'ny asa mifanaraka amin'izany. Tsy izay anefa no resahin'ity lahatsoratra ity fa ny fanovana ny gadona torimaso.
Ny gadona torimaso ara-pahasalamana sy voajanahary dia saika ilaina amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina, ara-batana ary ara-panahy..!!
Na iza na iza nanaraka ny blaogiko hatry ny ela dia nahatsikaritra tokoa fa imbetsaka aho taloha no niady tamin'ny gadona torimaso izay tsy voafehy intsony. Matetika loatra aho no nahita ny tenako tao anatin'ireo dingana izay natory teo anelanelan'ny 04:00 sy 06:00 maraina (matetika ny asa isan'andro na ny alina no tena tiako kokoa noho ny fahasalamako).
Ataovy ara-dalàna ny gadona torimasonao ao anatin'ny andro vitsivitsy
Na izany aza, tamin'ny farany, dia nanery mafy ny saiko hatrany hatrany izany ary nahatsapa aho fa niharatsy ny toe-tsaiko, ara-batana ary ara-pihetseham-po. Nandritra izany fotoana izany, na nandritra ny 1-2 herinandro lasa izay, dia afaka namerina tamin'ny laoniny ny gadona fatoriako, izany hoe nanomboka teo aho dia nandry tamin'ny 01:00 maraina indrindra. Na inona na inona miandry ahy manokana na tsy vita dia mamita ny asako fotsiny aho ary matory, tsy misy na inona na inona (matetika aho mahavita ny asako adiny iray mialoha, ny fotoana sisa dia alaiko mora ary apetrako ny fanomanana vatana hatoriana). Tany am-piandohana dia nafohy adiny iray foana ny gadonako. Natory aho tamin'ny 04:00 maraina fa tsy tamin'ny 03:00 maraina ary nifoha tamin'ny 13:00 alina fa tsy tamin'ny 12:00 hariva. Nanova adiny iray isan'andro ny fotoanako. Nandritra izany fotoana izany, nampiasa fanatanjahan-tena aho mba hahazoana havizanana mifanaraka amin'izany amin'ny hariva. Mazava ho azy fa misy ihany koa ny fanampin-tsakafo afaka manohana anao amin'io lafiny io, ohatra Gaba (asidra gamma-amino-butyric) na ny hormone melatonin, fa raha ny traikefako ara-batana (na amin'ny ankapobeny dia manao fanatanjahan-tena be dia be) fomba mahomby indrindra. Raha izaho manokana no manao fanazaran-tena ary avy eo mihazakazaka (azo kokoa amin'ny 20 ora alina), dia tsy vitan'ny hoe mampilamina kokoa ny torimasoko izany, fa mampirisika ny havizanana amin'ny hariva. Lehibe mihitsy aza ny vokany ary nanampy ahy betsaka tamin'ny fanovana ny gadona fatoriako manokana. Tao anatin'ny andro vitsivitsy dia afaka nanara-dalàna ny gadona fatoriako aho ary nanatsara ny fahasalamako avy eo.
Tena zava-dehibe indrindra ho an'ny fahasalamantsika ny fanatanjahan-tena ampy. Ankoatra ny hoe omena oksizenina bebe kokoa ny sela, dia mifandray amin'ny fitsipiky ny gadona sy ny vibration ihany koa isika. Mikoriana ny zava-drehetra, mihetsika ny zava-drehetra ary izay rehetra mifototra amin'ny henjana - ohatra ny fomba fiaina henjana, lasa enta-mavesatra rehefa mandeha ny fotoana..!!
Ho anareo rehetra izay tsy mahita tory tsara amin'ny hariva na miady amin'ny gadona torimaso tsy voalanjalanja, dia tsy azoko atao afa-tsy ny manao fanatanjahan-tena na manao fanazaran-tena be (mazava ho azy fa amin'ny ankapobeny dia tokony hihetsiketsika be ianao, fa tsy ny fanontaniana Manontania). Omena oksizenina bebe kokoa ny selantsika, mampandroso ny fampidiran-drantsika ary mihatsara ny famokarana hormonina. Fanampin'izany, mahatsiaro voalanjalanja kokoa sy sambatra kokoa isika amin'ny ankapobeny amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena ampy. Ny vatantsika avy eo dia mamokatra serotoninina bebe kokoa, izay midika fa manana melatonin bebe kokoa isika, na ny marimarina kokoa, satria ny hormonina torimaso melatonin dia avy amin'ny serotoninina. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, mijanòna ho salama, sambatra ary miaina fiainana mirindra.
Te hanohana anay ve ianao? Avy eo tsindrio HERE
