Ka izao no andro ary iray volana katroka aho no tsy nifoka sigara. Tetsy an-danin’izay dia nialako koa ny zava-pisotro misy kafeinina rehetra (tsy misy kafe intsony, tsy misy cola intsony ary tsy misy dite maitso intsony) ary ankoatra izay dia nanao fanatanjahantena isan’andro koa aho, izany hoe nandeha nihazakazaka isan’andro. Tamin'ny farany, noho ny antony samihafa no nanaovako an'io dingana mahery vaika io. izay ireto Ao amin'ny lahatsoratra manaraka dia ho hitanao ny zava-nitranga tamiko nandritra izany fotoana izany, toy ny ahoana ny ady amin'ny fiankinan-doha ary indrindra indrindra, ny zavatra ataoko ankehitriny.

Nahoana aho no niala tamin'ny fiankinan-dohako

Eny, mora ny manazava ny antony nanovako ny fiainako tamin'ny farany ka niala tamin'io fihetsika mampiankin-doha io. Amin'ny lafiny iray, ohatra, dia tena nanelingelina ahy ny hoe niankin-doha tamin'ny zavatra sasany fotsiny aho. Noho izany dia tonga saina fotsiny aho tamin'ny fiandohan'ny fifohazako ara-panahy fa ny fiankinan-doha amin'ny zavatra mifanaraka amin'izany dia tsy vitan'ny hoe manimba noho ny fihenan'ny vibration na ny fahasimbana ara-batana, ary mahatonga anao ho marary mihitsy aza, fa ireo dia fiankinan-doha tsotra izao izay misy fiantraikany amin'ny sainao manokana. manjakazaka. Amin'ity toe-javatra ity, matetika aho no nanonona tao amin'ny lahatsoratro fa na dia ny fiankinan-doha kely + ny fombafomba mifandraika amin'izany aza, toy ny fisotroana kafe amin'ny maraina, dia mandroba antsika fotsiny amin'ny fahafahantsika ary manjaka ao an-tsaintsika. Ohatra, ny olona iray izay misotro kafe isa-maraina - izany hoe lasa fiankinan-doha amin'ny kafe / kafeinina - dia ho sosotra raha tsy mahazo kafe indray maraina. Tsy hitranga ilay zavatra mampiankin-doha, ho sahiran-tsaina ianao, ho sahiran-tsaina kokoa ary hahatsapa fotsiny ny voka-dratsin'ny fiankinan-doha ataonao.

Na dia ny fiankinan-doha/fiankinan-doha kely kokoa aza, toy ny fiankinan-doha amin'ny kafeinina, dia mety hisy fiatraikany mahafaty eo amin'ny toe-tsaintsika manokana ary mety hanakona ny fahatsiarovan-tenantsika na hanilika azy mihitsy aza..!!  

Raha ny momba izany dia tsy tambo isaina ny akora, sakafo na toe-javatra izay iankinan’ny olombelona amin’izao andro izao, izany hoe ny zavatra manjaka ao an-tsaintsika, manaisotra antsika amin’ny fahafahantsika ary, vokatr’izany, mampihena ny fatran’ny vibration antsika noho ny ny fihenjanana ara-tsaina, inona avy eo Ho setrin'izany, dia mampalemy ny hery fiarovana sy mampirisika ny fivoaran'ny aretina.

Nisy fifandirana tao anatiny

Noho izany antony izany dia lasa tanjoko miredareda ny hampitsahatra ny fifohana sigara, tsy hisotro kafe fa mandehandeha fotsiny isan'andro mandritra ny iray volana mba hahazoana rafitra saina/vatana/fanahy voalanjalanja indray. Na ahoana na ahoana, io tanjona io dia nodorana tao amin'ny tsy fahatsiarovan-tenako ka nanjary fanahiako manokana ny fiatrehana an'io fiankinan-doha io + mba hampiharana ny hetsika ara-panatanjahantena mifandraika amin'izany. Tena tiako àry ny ho fantatra hoe ho tsara ve ny toe-pahasalamako aorian’io fotoana io, ary indrindra ny mety ho fiantraikan’izany eo amin’ny fiainako. Na izany aza, tamin'ny farany dia lasa fifandirana anatiny izay tena nahatonga ahy ho adala tokoa izany ary noho izany dia nijanona nandritra ny fotoana ela tao amin'ny toe-tsaina aho izay mikendry ny hanaisotra ny fiankinan-doha amin'ny tenako mba hamoronana fanjakana voalanjalanja kokoa sy mazava kokoa. ny fahatsiarovan-tena indray afaka. Saingy ny olana tamin'ny zava-drehetra dia ny tsy nahafahako nanala ireo fiankinan-doha rehetra ireo, izay nitarika ady tamin'ny tenako, izany hoe ady isan'andro tamin'ny fiankinan-doha, izay tsy naharesy lahatra ahy matetika. Na izany aza anefa dia tsy te hilavo lefona mihitsy aho, TSY MISY, zava-dehibe ho ahy manokana ny nanafaka ny tenako tamin'ireo fiankinan-doha ireo ary lasa madio kokoa na tsara kokoa lazaina mazava kokoa / mahasalama / malalaka kokoa indray fa ny fanekena ny toe-javatra mampiankin-doha ahy na ny fahafoizan-tena aza dia tsy azo atao. .

Raha hitanao fa tsy azo zakaina ny anao eto sy ankehitriny ary mampahory anao dia misy safidy telo: miala amin'ny toe-javatra, manova na manaiky tanteraka..!!

Mazava ho azy fa nifanohitra tamin'ny fitsipiko rehetra ihany koa izany, satria amin'ny farany dia tokony hanaiky bebe kokoa ny toe-javatra misy anao ianao, izay mety hifarana amin'ny farany na, tsara kokoa, hampihena ny fijalianao manokana. Na izany aza, ho ahy dia tsy azo atao izany ary ny hany zavatra azoko natao dia ny mamorona toetry ny fahatsiarovan-tena izay afaka amin'ireo akora mampiankin-doha ireo, toetry ny fahatsiarovan-tena izay tsy namelako ny tenako ho voafehin'ny fitondrantenako mampiankin-doha intsony. .

Ny lalana hivoahana amin'ny fiankinan-doha

Eny, tokony ho iray volana lasa izay dia voan'ny areti-maso teo amin'ny masoko havanana aho (ny maso ankehitriny). Rehefa narary tamin'izany aho dia tsikaritro tsotra izao fa nifindra tany amin'ny vatako manokana ny fifandirana anaty, ny korontana ara-tsaina izay efa nalemy ny hery fiarovana ahy, nanery ny fiasan'ny vatako ka nahatonga ity aretina ity. Toy izany koa, fantatro ihany koa fa mety ho salama tanteraka indray aho, hanadio ny masoko, amin'ny fampitsaharana ny fifandirana ara-tsaina fotsiny ary amin'ny farany miady amin'ny fiankinan-doha (saika ny aretina rehetra dia vokatry ny saina tsy voalanjalanja, tsy mirindra). Amin'izao fotoana izao dia misy zavatra iray hafa tokony holazaina, amin'ny farany dia nifoka sigara iray aho saika isan'andro (efa ho 6 € isan'andro) ary nisotro kafe farafahakeliny 3-4 isan'andro (Ny kafeinina dia poizina madio - ny famitahana kafe!!!). Saingy tamin'ny fomba ahoana no nitrangan'izany ary nofaranako avy hatrany ny adin-tsaiko manokana, izany hoe iray volana katroka lasa izay dia nifoka sigara farany aho, nariako ny sigara sisa ary lasa nihazakazaka avy hatrany. Mazava ho azy fa loza io hazakazaka voalohany io ary afaka 5 minitra monja dia sempotra aho, saingy tsy nampaninona ahy izany satria tena zava-dehibe tokoa io hazakazaka voalohany io ary nametraka ny fototry ny famoronana toe-tsaina voalanjalanja, a fiainana izay... tsy ho iharan'izany ady izany intsony aho.

Na dia sarotra aza ny fiandohan'ny fifadian-kanina, rehefa afaka fotoana fohy dia nahazo hery be aho, nahatsapa ny fihatsaran'ny fiasan'ny vatako rehetra ary nahatsapa ho nandanjalanja kokoa amin'ny ankapobeny..!!

Naharitra aho taorian’izay ary tsy nifoka sigara intsony. Ny ampitso maraina dia tsy nisotro kafe intsony aho, fa nanao dite peppermint, izay tehiriziko mandraka androany (na ovaiko ary ankehitriny dia misotro dite chamomile ny ankamaroany). Nandritra ny fotoana nanaraka, dia nijanona tsy nifoka sigara aho ary nanohy nisoroka kafe sy ny toy izany. ary nitohy nihazakazaka isan'andro tamin'ny fomba mitovy tanteraka. Na ahoana na ahoana, dia gaga aho fa tsy nanelingelina ahy loatra izany. Mazava ho azy fa nanana fotoana nahery vaika kokoa aho, indrindra tamin'ny voalohany. Ambonin'ny zava-drehetra, ny eritreritra momba ny sigara aorian'ny fifohazana na ny fieritreretana ny fifangaroan'ny kafe sy sigara dia matetika nampidirina tao an-tsaiko isan'andro.

Ny vokany tsara/majika

Na izany aza dia niaritra aho ary tsy nisy resaka intsony ny hiankin-doha amin'ny fiankinan-doha indray; raha ny marina, tsy mbola nanana finiavana vy toy izany aho raha ny momba izany. Taorian'ny herinandro vitsivitsy, raha ny marina, na dia taorian'ny herinandro aza, dia nanomboka nahatsapa ny fiantraikan'ny fiainako vaovao aho. Ny fialana amin'ny fifohana sigara + ny fandehanana mihazakazaka isan'andro dia midika fotsiny fa nanana rivotra betsaka kokoa aho, tsy sempotra intsony ary nanana fitempon'ny fo miala sasatra tsara kokoa. Toy izany koa, niverina ho ara-dalàna ny fitempon'ny foko, izany hoe rehefa nanao hetsika ara-batana aho, dia tsikaritro tsotra izao fa tsy nanery loatra ny rafi-pandrefesana intsony izany ary ny fomba nitoniako sy sitrana haingana kokoa taorian'izay. Ankoatra izay dia nilamina indray koa ny circulation-ko. Amin'ity toe-javatra ity, amin'ny fiafaran'ny fiankinan-dohako, dia nijaly noho ny olana ara-piterahana tsy tapaka aho, izay indraindray miaraka amin'ny fahatsapana fanahiana ary indraindray aza mikoropaka (hypersensitivity - tsy mahazaka kafeinina sy nikotine/tsigara hafa). Saingy nanjavona ireo olana amin'ny lalan-drà ireo taorian'ny herinandro monja ary matetika aho dia niharan'ny fiakaran'ny hafanana. Raha ny marina, tena nahatsiaro tena ho tsara aho. Faly fotsiny aho tamin'ny fandrosoana nataoko, faly aho fa tapitra ny adiko, faly fa tsy nanjaka tao amin'ny saiko intsony io fiankinan-doha io, fa nahatsiaro tena ho salama kokoa ara-batana aho izao, nanana fahatanjahana bebe kokoa aho ary vao haingana dia nanana tena bebe kokoa. -fifehezana sy finiavana ( zara raha misy fahatsapana mahafinaritra kokoa noho ny mahafehy tena + manana finiavana be). Nandritra ny fotoana nanaraka, dia nanohy nifehy tena aho ary nanohy nihazakazaka isan’andro. Mazava ho azy fa amin'ity toe-javatra ity dia tsy maintsy miaiky aho fa mbola sarotra amiko ny mandeha mihazakazaka isan'andro. Na dia tao anatin'ny herinandro 2 aza dia mbola tsy afaka nandeha an-tongotra lavitra aho ary nahatsikaritra fanatsarana kely fotsiny teo amin'ny fahatanjahako.

Ny fiantraikan'ny fandreseko ny fiankinan-dohako sy ny fitomboan'ny sitrapoko manokana dia lehibe tokoa ary tao anatin'ny herinandro vitsivitsy monja dia nahatsapa fahafaham-po bebe kokoa tao anatiko indray aho..!!

Ny fanatsarana ara-batana matetika dia hita tamin'ny fomba hafa. Amin'ny lafiny iray, noho ny rafi-pandrefesiko miasa tsara kokoa, ary amin'ny lafiny iray, satria tsy sempotra intsony aho teo amin'ny fiainana andavan'andro, dia nanana fitempon'ny fo miala sasatra tsara kokoa ary tsy dia nitebiteby sy nandanjalanja kokoa. Raha ny resaka hazakazaka, fara faharatsiny, tsy sempotra aho taorian'ny fanazaran-tena ary tony/sitrana haingana kokoa noho ny tamin'ny herinandro teo aloha.

Ny zavatra tsapako ankehitriny - ny vokatra azoko

Nisy vokany tsara hafa koa ny torimasoko, izay nanjary nahery vaika kokoa sy nilamina kokoa. Amin'ny lafiny iray, natory haingana kokoa aho, nifoha vao maraina, ary avy eo dia nahatsapa bebe kokoa ny fialan-tsasatra sy tony kokoa (raha ny marina dia nanana torimaso mafimafy kokoa sy milamina aho taorian'ny andro vitsivitsy monja - saina voalanjalanja, tsy misy fifandirana intsony. , vitsy kokoa ny poizina/fahalotoana ho rava). Eny ary, iray volana izao no lasa - tsy nifoka sigara aho, nandeha nihazakazaka isan'andro tsy an-kanavaka + nanalavitra ny zava-pisotro misy kafeinina rehetra ary mahatsiaro tena. Tsy maintsy miaiky mihitsy aza aho fa ity fotoana ity dia iray amin'ireo fotoana tena nanabeazana sy nanana traikefa ary manan-danja indrindra teo amin'ny fiainako. Tao anatin'ity volana iray ity dia nianatra zavatra betsaka aho, nahita ny tenako nitombo mihoatra ny tenako, mamela ny fiankinan-doha amin'ny tenako, mamerina fandaharana ny tsy fahatsiarovan-tenako, manatsara ny fahasalamako ara-batana, mahazo fifehezan-tena bebe kokoa, fahatokisan-tena / fahatsiarovan-tena + finiavana, ary mahatsapa toe-tsaina voalanjalanja kokoa. Nanomboka teo dia nahatsapa ho tsara kokoa aho, raha ny marina, tsara kokoa noho ny teo aloha ary mahatsapa fahatsapana fandresena tsy hay lazaina, fahafaham-po, firindrana, finiavana ary fifandanjana ao anatiko. Sarotra mihitsy aza indraindray ny apetraka amin’ny teny.

Ny fahatsapana mifehy ny tenanao, ny ho lasa tompon'ny fahatongavanao ho nofo, ny fanahinao manokana, dia tsara lavitra noho ny fahafaham-po vetivety izay azontsika avy amin'ny fiankinan-doha amin'ny tenantsika..!!

Mifandraika be amin'io fiankinan-doha mandresy io aho, miaraka amin'ity reprogramming ny tsy fahatsiarovan-tenako manokana ity, ka manentana fotsiny. Lasa tony kokoa aho izao, afaka miatrika fifandirana na toe-javatra hafa tsara kokoa ary mahatsapa ny tanjako anaty, ny fahatsapana ho afaka mifehy tena, izay manome hery fanampiny ho ahy.

Famaranana

Amin'ity toe-javatra ity, araka ny efa voalaza imbetsaka, dia tsy misy fahatsapana tsara kokoa noho ny hoe lasa mazava, madio ara-tsaina, mazoto miasa, afaka (tsy voatery ho resin'ny sakantsakana ara-tsaina) ary indrindra indrindra, ny maha-tompon'andraikitra anao. fiainana manokana , ho tonga nofo ho nofo indray (manaisotra izay rehetra mamatotra antsika amin'ny fisiantsika ara-batana/materialy). Tena mahafinaritra ihany koa ny manolo ny fahazaranao maharitra amin'ny fahazarana tsara. Ohatra, lasa fahazarana izao ny tsy mifoka sigara, na misotro zava-pisotro misy kafeinina, na mandeha mihazakazaka isan'andro. Ohatra, raha omen'ny raiko coke iray kapoaka (izay tiany atao ary efa nataony imbetsaka taloha) dia laviko avy hatrany. Ny tsy fahatsiarovan-tenako avy eo dia mampiseho ahy tsotra izao fa naharesy ny fiankinan-doha amin'ny kafeinina aho ary, toy ny tifitra basy, dia lazaiko avy hatrany fa mbola misoroka kafeinina tanteraka aho. Raha tsy izany, raha ny momba ny fijaliana dia tsy safidy ho ahy intsony ny fifohana sigara. Ny fotoanan'ny alahelo, izay ekena fa mbola misy na dia afaka iray volana aza - saingy zara raha mitranga - dia tsy sakana ho ahy intsony ary ny fanatsarana ara-pahasalamana rehetra izay tadidiko amin'ny fotoana toy izany dia mamela ahy ho irery Miala amin'ny sigara. Ankoatra izany, noho ny fifehezan-tena vao haingana, dia tsy azoko atao ny mifoka sigara indray, na izany na tsy izany, tsy manao izany intsony aho, tsia. Mifanohitra amin'izany, aleoko manaraka ny fahazarana vaovao, izany hoe mihazakazaka isan'andro ary manosika ny vatako ho amin'ny ambaratonga ambony indrindra, manohy manamafy ny rafi-pandrefesana, ny saiko ary ny fanahiko.

Ampy ny iray volana mba hampivelatra ny sitrapoko manokana sy ny fifehezan-tenako ka tsy safidy ho ahy intsony ny hilefitra amin'ireo akora ireo. Tsy mahafehy ahy intsony ireo angovo ireo!!

Eny, amin'izao fotoana izao dia tokony holazaina fa afaka manoro hevitra ny handeha hazakazaka isan'andro aho - farafaharatsiny mandritra ny fotoana lava kokoa - amin'ny fetra voafetra, satria rehefa afaka kelikely dia afaka mahatsapa ianao fa ny hozatry ny tongotrao dia eo ambany fanerena be. Noho izany antony izany dia handeha hazakazaka aho amin'ity herinandro ity ary hitsambikina indroa isan-kerinandro, izany hoe amin'ny faran'ny herinandro, mba hahafahan'ny vatako miala sasatra sy sitrana. Eny ary, amin'ny farany dia tena afa-po amin'ny fandresena ny fiankinan-dohako aho ary nanatona akaiky kokoa ny tanjoko ny hahafahako mamorona toetry ny fahatsiarovan-tena malalaka / madio / mazava. Noho ny vokatra tsara rehetra dia afaka manoro hevitra ny handresy ny fiankinan-doha + fanatanjahan-tena fotsiny aho ary milaza aminao fa afaka manova tanteraka ny fiainanao ho tsara kokoa izany. Na dia toa sarotra aza izany amin'ny voalohany ary be vato ny lalana, amin'ny faran'ny andro dia azo antoka fa hahazo valisoa amin'ny dikan-teny tsara kokoa / voalanjalanja kokoa ianao. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, mijanòna ho salama, sambatra ary miaina fiainana mirindra.