Fantatry ny rehetra fa ny fanatanjahan-tena na ny fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamany. Na ny fanatanjahan-tena tsotra na ny fandehanana an-tongotra isan'andro amin'ny natiora dia afaka manatanjaka ny rafi-pandrefesanao manokana. Tsy vitan'ny hoe misy fiantraikany tsara eo amin'ny lalàm-panorenanao manokana ny fanatanjahan-tena, fa manamafy ny sainao manokana ihany koa. Ohatra, ny olona izay sahiran-tsaina matetika, mijaly amin'ny olana ara-tsaina, zara raha mandanjalanja, mijaly amin'ny fanahiana na ny fanerena dia tokony hanao fanatanjahan-tena. Mety hahavita fahagagana mihitsy aza izany indraindray.

Nahoana ny hetsika ara-batana no tena manatanjaka ny sainao

Amin'ny ankapobeny dia misy antony 2 tena ilaina amin'ny fahasalamanao manokana: sakafo voajanahary/alkalina + fanatanjahan-tena/fanatanjahan-tena. Tsy takona afenina amin’ny maro intsony izao fa saika ho sitrana avokoa ny aretina/aretina rehetra raha miverina mandanjalanja tanteraka ny saintsika/tenantsika/fanahy. Ny vatana indrindra indrindra dia mila tontolo misy sela misy oksizenina sy alkaline. Noho izany antony izany, ny sakafo alkaline miaraka amin'ny fanatanjahan-tena ampy dia afaka manasitrana homamiadana mihitsy aza ao anatin'ny volana / herinandro vitsivitsy (mazava ho azy fa miankina amin'ny karazana homamiadana sy ny dingana). Matetika aho no nihevitra ny sakafo ho toy ny singa manan-danja indrindra amin'io lafiny io, satria raha ny marina, dia manome hery isan-karazany ny vatantsika amin'ny alàlan'ny sakafo. Izay mihinana sakafo tsy voajanahary, ohatra, dia mamahana ny vatany amin'ny angovo izay mihetsiketsika amin'ny frequence ambany dia ambany, izay manimba ny fiasan'ny vatana rehetra, ka mahatonga antsika ho reraka, malaina, tsy mifantoka ary marary maharitra (mihovitrovitra ny toetry ny fahatsiarovan-tenan'ny olona tsirairay. amin'ny haavo mifanaraka amin'izany Fahaterahana: Ny sakafo mafonja dia manarona ny fahatsiarovan-tenantsika manokana ary mampihena ny fatrany). Noho izany, ny fihinanana sakafo tsy ara-boajanahary dia tena mankasitraka ny fisehon'ny aretina isan-karazany. Ankoatr'izay, ny fihinanana sakafo toy izany dia mampalemy ny saintsika manokana, izay mampirisika ny saina ratsy amin'ny farany. Na izany aza, tonga saina aho izao fa ny fanazaran-tena be dia be dia zava-dehibe ho an'ny rafitra saina / vatana / fanahy voalanjalanja.

Ny fitsipiky ny gadona sy ny hovitrovitra manerana izao rehetra izao dia mampiseho antsika ary manazava indray fa ny hetsika dia misy fiantraikany manentana sy miroborobo eo amin'ny saintsika. Ny fihenjanana + ny tsy fihetsehana ara-batana no mamparary antsika, ny fiovana + ny hetsika indray no manatsara ny lalàm-panorenantsika..!!

Ny fanazaran-tena ampy na ny hetsika ara-panatanjahantena dia mety hiteraka fahagagana ho an'ny saintsika manokana. Indrindra indrindra, ny vokatry ny fandehanana an-tongotra na ny fihazakazahana/jogging eo amin'ny natiora dia tsy tokony hohamaivanina amin'ny fomba rehetra.

Ovao ny fiainanao, manaova fahagagana ao an-tsainao

Ohatra, ny jogging isan'andro amin'ny natiora dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny finiavanao manokana, fa manatanjaka ny saintsika ihany koa, mampandeha ny fikorianantsika, mahatonga antsika hazava kokoa, hatoky tena kokoa ary hahatonga antsika handanjalanja kokoa. Ohatra, efa hatramin'ny faha-18 taonako aho no nanainga (latsak'izany ankehitriny), fa ny cardio, indrindra fa ny mihazakazaka any ivelany, dia tsy azo ampitahaina. Farafaharatsiny izay no tsikaritra tato ho ato. Noho izany, fotoana vitsy lasa izay dia tao anatin'ny dingana iray izay tsy nanaovako fanatanjahan-tena intsony aho ary tsy dia navitrika loatra tamin'ny ankapobeny. Na ahoana na ahoana dia niharatsy ihany koa ny toe-poko manokana nandritra io fotoana io ary nahatsapa ho tsy voalanjalanja kokoa aho. Tsy milamina intsony ny torimasoko, torana kokoa noho ny mahazatra aho ary nahatsapa fotsiny fa tsy ampy ny fanatanjahan-tena teo amin'ny fiainako. Saingy izao no nitranga fa nanapa-kevitra ho azy aho ny handeha hihazakazaka isan'andro. Ny eritreritro dia toy izao manaraka izao: Raha mihazakazaka isan'andro aho manomboka anio, dia tsy ho ao anatin'ny toe-javatra tsara fotsiny aho ao anatin'ny iray volana, fa hanamafy orina ny saiko koa aho, handanjalanja kokoa + hanana finiavana bebe kokoa. . Nanapa-kevitra ny handeha hihazakazaka àry aho. Noho ny fampiasana paraky nandritra ny taona maro, dia fantatro mazava ho azy fa tsy haharitra ela aho amin'ny voalohany, izay nivadika ho marina. Ny andro voalohany dia 10 minitra monja no vitako. Nandefitra ve anefa izany? Tsia, tsy amin'ny fomba rehetra. Nahatsiaro nandanjalanja kokoa aho taorian'ny hazakazaka voalohany nataoko. Faly be aho fa nitondra ny tenako hanao izany ary nahatsiaro ho afaka avy eo. Tsapako fotsiny hoe hatraiza ny tanjaka nomeny ahy, nampitombo ny fahatokisan-tenako izany, nanamafy ny sitrapoko ary nahatonga ahy hifantoka bebe kokoa. Raha ny marina, dia lehibe ny fahasamihafana. Niakatra tampoka teo amin’ny fiainako manokana izany, zavatra tsy nampoiziko mihitsy, fara faharatsiny, tao anatin’ny fotoana fohy. Araka ny nolazaiko, ny andro voalohany dia efa nanentana ny saiko ary nahatonga ahy ho mazava kokoa. Ny andro manaraka dia nandeha tsara kokoa ny jogging ary nihatsara ny toerako tao anatin'ny andro vitsivitsy.

Mba hamerenana ny fandrindrana ny tsy fahatsiarovan-tenantsika manokana mba hitondrany ny dingana/eritreritra tsara ao anatin'ny fahatsiarovan-tenantsika isan'andro, dia tsy maintsy manatanteraka/manao fiovana/hetsika vaovao mandritra ny fotoana lava kokoa isika..!!

Amin'ity toe-javatra ity, andro vitsivitsy monja dia ampy hamerenana ny tsy fahatsiarovan-tenako manokana ka ny eritreritra handeha hazakazaka dia nafindra tao amin'ny fahatsiarovan-tenako isan'andro isan'andro. Amin'ny farany, izany dia mampiseho indray ny mety ho fiovana tena ilaina eo amin'ny fiainan'ny tena manokana. Ny fiovana lehibe, ny hetsika isan'andro hafa, ny fitaomana isan'andro sy ny zava-misy iainanao manokana, ny fironany amin'ny sainao manokana, dia miova. Noho izany antony izany dia afaka manoro hevitra mafy aho ny handeha hazakazaka isan'andro na dia an-tongotra isan'andro ho anareo rehetra any. Amin'ny farany, azonao atao ny manomboka manamafy orina ny psyche anao manokana ary manatsara ny kalitaon'ny fiainanao ao anatin'ny fotoana fohy. Raha liana amin’izany ianao na mahatsapa ny faniriana hampihatra izany dia zavatra iray ihany no azoko atoro: aza mieritreritra loatra izany, fa ataovy fotsiny, atombohy amin’izany ary mandray soa avy amin’ny fanatrehana mandrakizay amin’izao fotoana izao. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, mijanòna ho salama, sambatra ary miaina fiainana mirindra.